הסל שלי
0
0.00 ₪
הסל שלך ריק כרגע. הוסף מוצרים לסל ותמצא אותם כאן :)
السمنة عند الأطفال خطراً عظيماً على صحة جسدهم ومستوى تفكيرهم والتخلص منها مهمة الاباء
تشكل السمنة أو البدانة عند الأطفال إحدى أهم وأخطر مشاكل العصر الصحية، والتي تؤرق الأهل بشدة، وذلك بسبب الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على عناصر غذائية غير متوازنة إطلاقاً، وفي نفس الوقت لا يوجد بذل مجهود من الأطفال لحرق تلك السعرات الحرارية ولكن كل ما يفعله الطفل هو الجلوس أمام التلفاز أو الجلوس أمام ألعاب الفيديو.
وتعد السمنة انحرافاً في النمو الطبيعي والمسلك المعتاد لحياة الإنسان ووجودها يهدد حياة الإنسان بصفة عامة والطفل بصفة خاصة.
فزيادة الوزن تسبب مضاعفات صحية كثيرة وفى حال كان اكتساب الوزن مفرط سيؤدي إلى إصابة الأطفال عند الكبر بأمراض وخيمة مثل:
- أمراض القلب.
- مرض السكري .
- ارتفاع الكوليسترول.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض الجهازالتنفسي.
- مشاكل نفسية مثل الاكتئاب وعدم الثقة بالنفس .
- مشاكل في النوم .
- السلوك العدائي .
- الشراهة .
أثبتت الدراسات أن 10 % من الأطفال زائدي الوزن يعانون في الأساس من الاكتئاب، وهنا يعتقد أن هناك دائرة يمكن اعتبارها دائرة مغلقة؛ فالسمنة تؤدي إلى الاكتئاب، والاكتئاب يؤدي إلى زيادة الوزن ولعلاج هذا الأمر، لابد من كسر حلقة هذه الدائرة، ويكون ذلك أولا بالوقاية من السمنة ومن مسبباتها، وثاني بعلاجها وعلاج مضاعفاتها العضوية والمرضية والنفسية.
وتشير معظم جمعيات أمراض القلب في العالم إلى ارتباط حوالي 75% من جميع حالات أمراض القلب باكتساب
الوزن المفرط فى الصغر.
أول طرق حل المشكلة هو
معرفة أسباب ظهورها ،
سنعرض لكم بعض المسببات
التي توصل لها فريق لقطة
لمشكلة السمنة عند
الأطفال
- يمكن أن تكون الأسباب وراثية.
- العوامل النفسية في المنزل وخارجها لها دور في ذلك ، لذلك من المهم فهم طفلك ودعمه، لكي لا تكون ردة فعله سلبية فيلجأ الى التهام الطعام.
- عدم وعي الوالدين لمراقبة الوزن الصحيح للطفل.
- ثقافة يجب أن تاكل المزيد من الطعام حتى تنمو .
- المشروبات السكرية والأطعمة الغير صحية في المدرسة.
- الاعلانات التي تروج بعض الاطعمة غير الصحية.
- قلة النشاط البدني اليومي في المدارس والمنزل.
- عدم توافر الحدائق العامة والأنشطة خارج المنزل.
- عدم وجود الرضاعة الطبيعية .
أثبت الدراسات أن زيادة
الوزن عند الأطفال قد تؤثر
على قدراتهم العقلية وتحصيلهم
العلمي وهذا يؤثر على
90 % من حياتهم العملية
مما يجعلنا حريصين على
ايجاد حلول لمشكلة السمنة
عند الأطفال
- لا تقلص الوجبات الغذائية دون اشراف مختص.
- لا تحرم طفلك من السكريات مثل الشوكولا والحلويات لكي لا يتناولها سرا ، اختر قطعاً صغيرة منها.
- التقليل من المشروبات السكرية والغازية.
- اذهب مع طفلك للتسوق لشراء الأطعمة الغذائية الصحية ليعتاد ذلك مثل الخضروات والفواكه ويجب تناولها مع كل وجبة .
- استخدام الدهون الغير مشبعة عند الطهي مثل زيت الذرة والابتعاد عن السمن وخلافه.
- اشترِ حجماً صغيراً من الوجبات السريعة لأطفالك إن أصروا على تناولها.
- أكل السمك مرتين على الأقل أسبوعياً.
- الابتعاد عن اللحوم الدسمة المشبعة بالدهون.
- إزالة الجلد قبل تناول الدجاج أو الديك الرومي.
- الحد من تناول الصلصات عالية السعرات الحرارية.
- أدخل الحبوب الكاملة الى طعامه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتقليل من استخدام الملح في الطعام.
- الموازنة بين نسبة السعرات الحرارية في الجسم والنشاط البدني.
- انتبه الى طعامه في المدرسة.
- استخدام الألوان والأشكال لفتح شهيته على تناول الطعام.
- استخدام التليفزيون والكمبيوتر لمدة تقل عن ساعتين يومياً.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفزيون.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
- لا تكافئ طفلك بالطعام.
- مساعدة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل جماعي، بحيث يتعاون أفراد الأسرة في اتباع عادات غذائية أفضل حتى يكتسب الأطفال العادات بهذه الطريقة.
بعض الارشادات التي يجب
أخذها بعين الاعتبار من قبل
الوالدين للوقاية من السمنة
لدى أطفالهم وتجنبها
- في بداية عمر الطفل، يجب عدم تعويده على تناول كميات كبيرة من الطعام، وخصوصا في السنين الأولى من عمره، لأنه يؤدي إلى الزيادة في حجم المعدة وزيادة عدد الخلايا الدهنية وصعوبة السيطرة عليها في عمر متقدم.
- يجب إرضاع الطفل رضاعة طبيعية حتي يصبح عمره 6 أشهر والالتزام بعدم إعطائه أي أطعمة صلبة في هذه الفترة.
- ما بين السنتين و7 سنوات يجب أن لا ننقص وزن الطفل لأن نموه في هذه الفترة سريع، ويجب أن نعمل على تنظيم غذائه لا انقاص وزنه والانتباه اليه، الا اذا كان يعاني من وزن زائد.
- من عمر السبع سنوات وما فوق يمكننا تنظيم طعام الطفل وانقاص وزنه نحو نصف كيلوغرام شهرياً.
- أدخل الحليب القليل الدسم بعد ال5 سنوات.
- دفع الأطفال لمزيد من الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة وإبعادهم عن نمط الحياة المستقرة.
- تعليم الأطفال عادات الأكل الصحية، وتشجيعهم على المنتجات الغذائية الطبيعية، مثل الخضراوات والفواكه التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
- الالتزام بتناول وجبة الإفطار بشكل يومي وعدم تناول الطعام في وقت متأخر أو قبل معاد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
- الحد من استخدام الكمبيوتر أو الهاتف أو الجلوس أمام التلفزيون بحد أقصى ساعتين في اليوم.
- التشديد علي الوالدين بعدم استخدام الطعام كوسيلة ثواب أو عقاب أو لتعديل سلوك الطفل.
- إعطاء الأطفال مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية للاختيار من بينها.
- تدريب أصدقاء الأطفال على العادات الغذائية الصحية، لأن الأطفال عادة ما يتأثرون بأصدقائهم.
- الحد من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة والتعود على تناول الوجبات المنزلية مع باقي أفراد الأسرة.
- تناول أغذية غنية بالألياف لتنظيم وتحسين عملية الهضم.
- يجب السيطرة على الوزن والدهون الزائدة تحت سن العشرين لأنه أقل من هذا العمر يقل عدد الخلايا وقد تعالج مشكلة السمنة نهائياً، أما بعد العشرين فيصغر حجمها فقط.
- عوّد أطفالك على تنمية عادات صحية وتناول الشوكولا الداكن والفواكه المجففة والوجبات الخفيفة.
الوالدان قدوة لأبنائهم ،
لذا اسع أن تكون خير مثال
في طعامك الصحي وعاداتك
اليومية
لا شك أن الأطفال في حاجة الى مساعدة ذويهم في اختيار الأطعمة، وتحديد مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وتحديد النشاط البدني اليومي، يجب أيضاً على الآباء تحديد مدة استخدام الأطفال للكمبيوتر والتلفزيون وممارسة الرياضة بدلاً من ذلك.
وإن كانت الأسرة كلها تعمل من أجل تحقيق هذه الأهداف، فسيتمتع الطفل بصحة جيدة جداً في
المستقبل ولن يعاني من أي أمراض خطيرة.
السمنة العائلية تعد خطراً
كبيراً على المجتمع
فيه حال كان الوالدان يعانوا من السمنة ، فيجب أخذ قرار سريع لتغير العادات الغير صحية التي تؤدي للبدانة والبدء بالتمارين الرياضية جميع أفراد العائلة ويمكن استخدام منتجات هوت شيبرز التي تساعد الأسخاص من عمر 16 سنة فما فوق على انقاص الوزن ، فقد تم توفير بعضا منها ويمكنكم الحصول عليها مباشرة خلال 2 يوم كأقصى حد حرصا منها على صحتك وصحة عائلتك .
التيشيرت الحراري يعمل على منطقة
بالبطن والخصر والأكتاف
تيشيرت التنحيف مصمم بتكنولوجيا تسمى "النيوتكس" ذات الأنسجة الذكية التي تزيد درجة الحرارة الأساسية، وتساعد الجسم على التعرق أكثر أثناء ارتدائها خلال مزاولة الأنشطة اليومية وبالتالي يعمل على تنحيف منطقة البطن والخصر والأكتاف .
الشورت الحراري لتنحيف الأرداف
والفخدين
من اجل الحصول على جسم رياضى ورشيق وأرداف مشدودة والتخلص تماما من الترهلات والدهون المتواجدة فى الفخدين والحصول على جسم رشيق ومشدود .
بنطلون برمودا حراري يساعد على
عملية فقد الوزن بالمنطقة السفلية
من الجسم
من أصعب الأمور التي لا يسهل التخلص منها هي السمنة التي تنتج بعد الولادة وتتركز بشكل كبير في منطقة الخصر والبطن ، حيث أن بنطلون التنحيف الحراري سيقوم بالعمل كمشد بالإضافة لعمله بازالة الدهون المركزة في هذه المناطق.
حزام حراري للبطن يساعد على اذابة الدهون
يعمل الحزام الحراري على اخفاء ترهلات المعدة والدهون الزائدة حيث انه يسخن منطقة البطن مما يجعلك تتعرق أكثر فتحقق أقصي قدر من حرق السعرات الحرارية لانه يساعدك على تكثيف التمرين .
يساعد الحزام الحراري على تقوية عضلات الظهر و الأكتاف الخلفية .
ما عليك الا اتباع الأساليب الارشادية للوقاية من السمنة المفرطة لدى الأطفال ويفضل كما سبق وذكرها اتباعها من قبل العائلة كافة وخاصة الوالدان لتشجيع الطفل على التخلص من الوزن الزائد دون التأثير على نفسيته فالوالدين قدوة لأبنائهم ، حافظ على صحتك وصحة طفلك .
